阿尔茨海默病不是衰老引起的，如何预防老年痴呆？

学而时习之第87天

今日关键词：健康

今天得到解读了一本《偷走心智的贼》，主要是讲述人类与阿尔茨海默病抗争的故事。
一直以为阿尔茨海默病，也就是老年痴呆，只是在老年才会得的，主要是因为衰老造成的。
其实，并不是这样的，年纪50岁左右也会得这种病，所以不能小看这种病。
目前，还没有预防的药物，也没有能医治好这种病的药物，只是有缓解的药物。
那现在我们能做些什么呢？
1、多吃蔬菜水果
2、认知储备
有研究表明，一个人的认知储备越多，就越能承受较大损伤、较多的神经元丧失和较严重的突触功能障碍，而储备越少，他的承受能力就越差。
认知储备从哪里来？
一部分是天生的，有研究发现，头部较大的人不太容易得阿尔茨海默病。
一部分来自后天，就是过丰富的生活。
什么样生活是丰富的生活？
1）认知刺激
较高的教育水平，较为复杂、智力要求比较高的工作，读书看报，玩益智游戏都会带来比较强的认知刺激，都能增加人的认知储备。
2）体力活动，尤其是有氧运动，比如跑步、骑自行车和游泳。
3）社会交往
社会网络越大，社会活动越丰富，人的患病风险就越小。

综上，社恐的我，那就记得多吃蔬菜和水果，多读书，玩益智游戏，多瑜伽和跑步吧！

——言身寸的学习笔记

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