学而时习之第69天
今日关键词：心理
最近看到一本书《富有的习惯》，作者利用5年时间，对233名富人及128名穷人的日常习惯进行调查，写下这本书，书中提到富有的习惯的十个承诺，具体如下：
1、我要培养自己的日常富有的习惯，每天照做不误。
——成功人士在生活中严格遵循良好的日常习惯，这是第一条，也是最重要的一条富有的习惯。
2、我会设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标。
——成功人士会设定目标，并且为达到这些目标拟定具体的计划。
3、我每天都要提升自我价值。
——成功人士每天都花时间提升自我价值。
4、我每天都要关注自己的身体健康。
——成功人士拟定适合自己的体重管理体系或运动方案。
5、我每天都要建立并维护可持续的人际关系。
——成功人士每天都培养、维系并且改善自己的人际关系，而且花费大量时间拓展人脉。
6、我每天都会生活得很人节制。
——成功人士无论做任何事都能恰到好处。
7、我会告诉自己“现在就做”，将当天的任务按时完成。
——成功人士从不拖延，他们选择“现在就做”。
8、我会用致富思维面对生活。
——成功人士每天都用致富思维面对生活。
9、每次发薪水后，我会拿出10%进行储蓄。
——成功人士从薪水中拿出10%来为自己的养老计划进行投资。
10、我每天都会控制自己的想法和情绪。
——成功人士是自己想法和情绪的主人。
书中还提到开启恶性基因的7个坏习惯：
1、过度饮酒
2、滥用药物
3、吃太多垃圾食品（饮食不健康）
4、缺乏有氧运动
5、吃太多糖
6、大脑缺乏锻炼（不读书，不学习新的知识和技能）
7、负面情绪和负面思维
开启好基因的4个好习惯：
1、坚持每天阅读或学习新技能，能开启提高智商的基因
2、坚持每天做有氧运动，能开启预防心脏病、哮喘和其他免疫类疾病的基因
3、冥想，能关闭导致各种疾病的坏基因，开启防止这类疾病的好基础
4、乐观的思想和情绪，能改变大脑内的化学物质，增加或减少基因信息表达
书中说，决定生活品质的绝不是过去或现在所拥有的条件，这些条件是可以改变的，只是我们必须做到以下3点，改变才会发生：
1、不断进步（积累技能和知识）；
2、专注；
3、坚持。
如果还做不到的话，每天坚持念一遍前面提到的10条，先在精神上给自己做点思想准备也是不错的。
——言身寸的学习笔记
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