学而时习之第52天
今日关键词：快乐
最近总是听到这几个词，多巴胺、内啡肽和血清素，有点分不清楚，所以特别来学习一下。
多巴胺，支撑着每个有目标的人不断攀登；
内啡肽，在运动中获得愉悦感；
血清素，能让人感到单纯快乐，减少抑郁。
多巴胺，是人在确定动机后，支撑着他不断攀登、享受过程、完成目标的化学物质。
很多人误以为是多巴胺给人带来了快乐，但其实多巴胺与快乐无关，而是与动机有关。
“动机”，是一个中性词，可能是好的动机，也可能是坏的动机，决定权在人，所以多巴胺不一定会做出快乐的事情，也可能是不好的事情。
多巴胺，属于奖励机制。
比如玩游戏，达到某个目标，分泌多巴胺，奖励一下，开心愉悦，但时间一长就成瘾。
但如果是挑战一个艰难的目标，中间设定多个小目标，每次完成小目标，给个奖励，最后就能完成终极目标。
多巴胺高的人，思维活跃，精力旺盛，富有创造力，喜欢冒险，追求新鲜感。
内啡肽，是大脑分泌一些内源的、类似吗啡的物质，可刺激大脑，让我们觉得很开心。
所以内啡肽，才与快乐有关，是快乐的源泉。
内啡肽，不需要多巴胺那种强烈的目标，就可以得到快乐。
如吃辣可以刺激少量内啡肽，跑步也可以让大脑产生内啡肽等。
内啡肽，属于补偿机制。
比如健身，很痛苦，身体就会分泌内啡肽，补偿一下，产生一点快感，以便能坚持下去。
血清素，也是能使我们快乐的一种化学物质。
最好的控制抑郁症的药，就是刺激血清素的释放。
比如吃糖，会让人开心。
血清素高的人，更随和也更合群，价值取向保守，不太愿意探索。
获得快乐的三种方法：
1、通过目的性很强的多巴胺，去找事情做，比如完成艰难的工作；
——接受挑战、冒险和新事物，最后获得成功带来的愉悦感
2、通过长时间持续锻炼去刺激分泌内啡肽；
——长时间运动，虽累，但会产生快乐感
3、刺激分泌能让大脑获得单纯快乐的血清素。
——糖，是最简单的快乐来源。
——言身寸的学习笔记
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